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I am hidezou

人生で学んだこと、感じたこと。そして面白いことをシェアするBlog

ランニングをより効果的にする

こんにちは。体を引き締めるためにランニングをしている、ひでぞうです。

 

シェイプアップのためにランニングを始める方は多いと思います。

僕もその一人です。

年齢による代謝の低下、デスクワークによる運動量の減少により体系が気になり、ランニングを始めました。

 

普通にランニングを始めるのも効果があります。

そしてさらにランニングの効果を上げる方法があります。

それは「筋トレ」をつけることです。

筋力をつけることで代謝量が上がり、ランニングで消費するエネルギーがかがります。

ジムでトレーナーさんにメニューを組んでもらう際も同じ様です。

 

筋トレとランニングをうまく取り入れてシェイプアップしましょう。